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月見草油

 

月見草又稱為晚櫻草,是柳葉菜科的草本植物,主要生長在北美洲東部的向陽處乾燥沙地,因它在傍晚見月開花且天亮後即凋謝,故名為月見草。最早是由印第安人發現並使用,數百年來成為維護身體健康的傳統草藥之一。 

 

   月見草種子含有豐富的必需脂肪酸「γ-次亞麻油酸」(Gamma-Linolenic Acid / GLA),在結構上分析是屬於特殊的ω-6系列必須脂肪酸,不同於一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亞麻油酸,因此在體內扮演著許多重要的角色。然而人體並不能自行製造GLA,因此必須從食物中攝取,月見草油含豐富的GLA (大豆油、葵花油並不含GLA) ,自然而然就成為一項熱門的營養補充品。

  •   月見草油一般應用於:舒緩濕疹、改善皮膚異常症狀,維護健康的皮膚、頭髮及指甲,舒解經前症候群與更年期障礙,並改善特異性免疫疾病,例如:改善氣喘、過敏與風濕性關節炎等。

  • 通常月見草油產品以膠囊型式販售,以保持其新鮮度、避免油脂氧化。每一天建議攝取量為3000~6000mg,大約可提供 GLA 270~540 mg。
  • 安全告示 :月見草油之毒性很低,每日服至5~6g尚不至造成傷害。

 

 
  • 如果體內要製造好的前列腺素PGE1,除了可藉由月見草油中所含的GLA之外,其他的營養素也不容忽視。一些專家建議:鎂、鋅、維他命C、菸鹼酸、維他命 B6 應該連同月見草油一起攝取,以達到最好的效果。
  • 月見草油與皮膚的健康關係月見草油所含的GLA對人體最明顯的功用,莫過於維持細胞膜的健康,並使細胞保留較多的水分。因此對於舒緩濕疹、皮膚乾燥發癢、改善皮膚異常症狀、維護健全的皮膚、預防掉髮及指甲的健康有很大的幫助。判斷GLA攝取是否足夠的一個指標,就是皮膚乾燥的程度:皮膚越乾燥、越容易發癢,表示GLA缺的越厲害
  • 月見草油與生理期、更年期的健康關係 GLA扮演著前列腺素(prostaglandins / PG)先驅物的角色,產生類似荷爾蒙的物質,協助調節荷爾蒙平衡,以舒解經前症候群與更年期障礙
交互作用與禁忌
月見草油及魚油合併起來可形成一種合適的補充劑,因其含兩群達到最佳平衡的狀態的不同脂肪酸omega 6及omega 3。然而,ALA及GLA/LA的組合卻會有衝突,因為前者會阻礙後兩者進一步的轉化。月見草油在初次使用時,偶見噁心、頭痛或皮膚發疹現象。但,這種症狀在一段時間後就很快自然消退,且隨餐服用可減輕這些症狀。癲癇患者應該避免服食月見草油,因為其可能會加劇特定之顳葉癲癇(temporal lobe epilepsy)的病情。另外,月見草油最好不要與某些藥物併服,如鎮抑劑methotrimeprazine及procarbazine(這兩種藥都壓抑中樞神經系統);另月見草油應免與清血藥物併服,如warfarin。注:月見草油之櫻草花屬之黃花散居北半球,國內可能沒有,詳細情形須諮詢生藥或植物專家。
 
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